lifehackerさんに「悪習慣を断ち切る
ための29のコツ」という記事がありました。
喫煙・飲食などやめた方がいいと分かっているのに
やめられない．．といった悩みは無いでしょうか．．
たばこやお酒に限らず、甘いモノを制限したかったり
夜更かしの癖を直したかったり、浪費癖を直したかったり．．
人は様々に悩みを抱えているモノです。
紹介されている方法が万人に効果がある．．とは思いませんが
大変参考になります。
一度我が身を振り返り考えてみませんか？
1: 1回につき1つの習慣にだけ取り組む
2: 小さな規模からはじめる
3. まずは30日間挑戦する
4: きちんと書き出す
5: 計画を立てる
6: 自分のモチベーションを意識する
7: 急いですぐに始めない
8: 予期される”障害”を書き出しておく
9: 今の習慣付けに至ったきっかけを特定する
10: 代わりになる、よりよい習慣を明らかにしておく
11: くじけそうなときに備えてサポートメンバーを確保する
12: サポートを求める
13: 自分と向き合う
14: 前向きな姿勢で取り組む
15: くじけそうなときに備えて戦略を練っておく
16: 誘惑に備えておく
17: 自分で自分を励ます
18: 呪文を唱える
19: 視覚化する
20: ご褒美をうまく使う
21: 衝動とうまく付き合う
22: “例外”を作らない
23: 休息は十分にとる
24: 水分をこまめにとる
25: 振り返りを頻繁にやる
26: 結果報告を忘れずに
27: カンタンに挫折しないように工夫する
28: 悪習慣につながりそうな状況を避ける
29: 失敗したら、何が原因だったのかを明らかにして、
もう一度トライする
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