4月18日に発生したクレーン車による悲惨な事故では
運転手の持病の発作による意識障害が事故原因のようですが
事故前日、深夜まで携帯電話のサイトを利用しており
睡眠時間が3～4時間程度だったこともわかりました。
薬を飲み忘れず、睡眠時間もきっちり取っていれば
今回の事故は起きなかったのです。

必要とする睡眠時間は個人差があります。
3時間程度で十分な人もいれば、10時間必要な人もいます。
朝スッキリと目が覚め調子が良いのが
あなたにとって最適な睡眠時間です。

しかし同じ睡眠時間を取っても、寝起きが悪い事もあります。
その多くが寝る前のテレビやパソコン、携帯のモニター画面にあります。
モニターを見続けていると、光の刺激で脳が活性化してしまい
眠れなくなってしまうそうです。

眠りを誘う脳内物質「メラトニン」は
光を浴びてから14時間経過してから分泌されます。
朝6時に起きた人が夜9時頃眠くなるのはごく自然なのです。

でも夜9時は見たいドラマがあったり
寝る前にちょっとゲームなどをしたい時間ですよね。

脳は寝ようとしているのに、光に刺激されてしまうので
そろそろ寝なきゃ．．．という時に眠れなくなってしまうのです。

夜寝付きの悪い人は、軽いストレッチがお勧めです。
手足をブラブラさせて全身の力が抜けていくのをイメージしましょう。
足の裏を軽くもみほぐすと、疲労回復に効果があります。
手足が温まると眠くなってくるので、足湯もお勧めです。

午後にも眠くなる時間帯がやってきます。
仮眠は集中力を高める効果があるので
昼寝を上手に取り入れて、今日も安全運転で頑張りましょう。

参考サイト「ぐっすりネット」より一部抜粋

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