朝寝坊をすると気持ちに余裕がなくなるばかりか、
頭が働かず仕事の効率が著しく落ちてしまいます。
快適に一日をスタートさせる為、早起きの秘訣と、
朝の効果的な活用方法についての
新聞記事がありましたので紹介します。
・オーディオのタイマーをセットし、音楽で目覚めると良い。
・家電製品用タイマーをライトに繋ぎ、光で強制的に起きる。
・布団の中で足首を曲げたり伸ばしたり、全身を伸ばしてから
　緩める運動を三、四回繰り返す運動は目覚めを促す。
・カーテンを開け、太陽の光を浴びる。
・早起きできた自分にご褒美を準備しておくのも方法のひとつです。
　例えば好きなパンやコーヒーなど。
朝起きる方法はやっぱり聞いたことある方法が殆どですね。
その中で、楽しみを朝に持ってくる方法は「ナルホド」と感じました。
犬の散歩をされる方が多いのもその為ではないのかと・・・
犬の習性からとかでしたらごめんなさい。
朝の時間の有効活用法をいくつか紹介されていました。
・出勤前のひと時を人脈作りや情報収集に役立てる。
　赤坂などでは朝食会を開催しており、夜参加できない
　人向けの交流会などがあるそうです。
・出勤前の喫茶店などで資格試験の勉強を行ったり
　英会話教室の早朝レッスンに通うなど、自分のスキルアップに
　活用する方法。
・座禅で集中力を高め、一日を清々しく過ごせるよう自分の
　仕事などについてゆったりとした気持ちで見つめる。
この朝の時間の有効活用も「楽しみ」のひとつでしょうね。
ダイエット中の方は朝のジョギングで成果が現れると
それは楽しみになるでしょうし、お化粧のノリが良くなった方は
それも早起きを楽しむひとつになるでしょう。
無理矢理起きることから楽しみの為に早起きをしたいと
思えるようにすることが、コツかもしれませんね。
早起きが苦手な方は参考にしてみて下さい。