今日も最高気温が30度以上です。
アスファルトの照り返しもあり
体感温度は35度を超えていると思われます。

熱中症を予防するのに効果的なのが
こまめな水分補給ですが
「のどが渇いた」と感じた時は
すでに体の水分が不足してしまっている状態です。

のどの渇きを感じなくても定期的に少しずつ
水分を補給しましょう。
夏場は汗と一緒に塩分も失われてしまうので
適度にスポーツドリンクを飲んだり
塩飴などで塩分も摂取しましょう。

暑いとどうしても冷たい飲み物ばかりを飲んでしまいますが
冷たい飲み物は胃酸を薄め、胃の活動を弱くしてしまいます。
コーヒーはホットでも体を冷やす作用があるそうなので
胃に不調を感じたら温かい飲み物を飲んでくださいね。

暑いと集中力も途切れやすくなります。
その上、慣れた道路ほど気が抜けやすくなるので
事故に遭わないよう気持ちを引き締めて
午後も頑張りましょう。

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